Подготовка к централизованному тестированию

Кто преодолел страх, тот научился плавать. Кто освободился от страха, тот научился нырять.

Лууле Вилма

С середины июня под конец июля ведется масштабная подготовка к централизованному тестированию, вся Беларусь охвачена горячкой вступительных испытаний, и ты, дорогой абитуриент, попал в число тех, кому предстоит сдавать централизованное тестирование. Чувствуешь волнение? Ничего, это естественно, так как всякому живому существу свойственно волноваться. Волнение в небольших дозах даже необходимо, потому что оно способствует выработке адреналина – гормона, который оказывает стимулирующее действие на организм, повышает умственную и психическую активность, вызывает психическую мобилизацию. Не легкое волнение вредно – вреден страх, а страх способен помешать активизировать себя в решающих ситуациях. Следовательно, нужно освободиться от страха.

Я репетитор по русскому языку в Гомеле с 10-летним стажем. На мой взгляд, хороший репетитор по русскому языку должен не только вооружить абитуриента необходимыми знаниями по предмету, но и провести психологическую подготовку перед сдачей ЦТ. Поэтому я всегда стараюсь вселить в своих учеников спокойствие и уверенность в своих знаниях. В своей статье я хочу поделиться рекомендациями, которые помогли моим ученикам морально подготовиться к вступительному испытанию. Ведь подготовка к ЦТ по русскому языку в Гомеле включает не только знания.

Подготовка к централизованному тестированию по русскому языку

Итак, наша задача – научиться управлять своими эмоциями и не позволить волнению перерасти в страх и панику в день сдачи ЦТ. Как опытный репетитор по русскому языку, я с уверенностью утверждаю, что это вполне под силу каждому.

Но перейдем к сути вопроса: какая должна быть психологическая подготовка к централизованному тестированию?

1. Позитивный настрой!

Не нужно терзать себя, думая о возможном провале: эти мысли не принесут тебе абсолютно никакой пользы. Думай лучше о том, что усилия, затраченные тобой в течение долгого времени подготовки, и знания, которыми поделился с тобой твой репетитор, не могут не оказать тебе должной помощи на ЦТ. Поэтому, когда  у тебя возникает соблазн нарисовать в своем воображении какую-нибудь жуткую ситуацию, скажи себе мысленно или даже вслух: «Стоп!». Если кто-нибудь из твоих знакомых строит мрачные прогнозы в связи с предстоящим ЦТ, лучше пока избегай контактов с этими людьми. Научись сам оберегать свое спокойствие!

2. Не готовь никаких шпаргалок!

Лучшая подготовка к централизованному тестированию — это знания. Последствия нарушения правил порядка сдачи ЦТ, к коим относится и использование шпаргалок,  тебе хорошо известны: нарушитель будет немедленно удален без всяких прав пересдачи. Стоит ли так глупо рисковать своим поступлением? И потом, что самое главное, страх перед тем, что тебя поймают, обязательно лишит тебя спокойствия, и, следовательно, полноценно воспользоваться своими знаниями ты, разумеется, уже не сможешь.

3. Дыхательное упражнение «На четыре счета»…

…поможет тебе успокоиться. Техника выполнения этого упражнения такова: сделай глубокий вдох на четыре счета, задержи дыхание на четыре счета, спокойно на четыре счета выдохни. Повтори упражнение 3-4 раза, и ты сразу почувствуешь себя намного спокойнее и бодрее. «На четыре счета» можно выполнять в любое время суток любое количество раз.

4. Нужен полноценный отдых.

Ни в коем случае не зубри и не повторяй в ночь перед сдачей ЦТ: это время тебе нужно использовать для ночного отдыха. Не поддавайся глупому соблазну учить в течение ночи, недосып обязательно даст о себе знать на следующий день! Основная подготовка к централизованному тестированию, которую проводил с тобой твой репетитор по русскому языку, уже завершена. Повторение должно закончиться не позднее 2100, после этого времени все учебники и конспекты закрой и убери. Перед сном соверши прогулку на свежем воздухе, это успокоит тебя и настроит на сон. Облегчить засыпание поможет и теплая расслабляющая ванна, в которую хорошо добавить эфирные масла, обладающие релаксирующим действием: мелисса, лаванда, апельсин и др.

5. Утро должно быть спокойным.

Сборы должны проходить без суеты и спешки. Приготовь все необходимое накануне вечером, чтобы ничего не пришлось разыскивать. Еще раз напоминаю: никаких повторений учебного материала! Не открывай ни учебников, ни конспектов, ни тестов и воздержись от повторения в уме. В этот день тебе нужна свежая голова, то есть мозг не должен быть загружен информацией. Завтрак обязателен! Надо подкрепить свои силы, и к тому же чувство голода может помешать умственным усилиям. Перед выходом посмотри на себя в зеркало и улыбнись!

Если ты живешь недалеко от учебного заведения, где предстоит сдавать ЦТ, не спеша доберись пешком. В начале лета Гомель удивительно красив, и созерцание летнего вида улиц города и утренняя прогулка благотворно повлияют на твой душевный настрой.

Спокойно дожидайся очереди перед входом в учебное заведение и в аудиторию, и, если ты видишь, что люди вокруг тебя находятся во взбудораженном состоянии, лучше, дожидаясь своей очереди, отойди в сторону. В это время можно повторить дыхательное упражнение «Дыхание на четыре счета». Так же спокойно и не спеша зайди в аудиторию и займи свое место.

6. Внимательно прослушай информацию организационного порядка.

Т.е. о времени проведения ЦТ, о дополнительных правилах, о заполнении бланков и т.д. На этом этапе твой мозг уже начинает настраиваться на серьезную и активную работу. Если у тебя возникли вопросы, не постесняйся задать их членам комиссии. Вперед! Спокойно и уверенно двигайся по пути к своему успеху!

Психологическая подготовка к централизованному тестированию по русскому языку: выводы

Итак, дорогой абитуриент, давай повторим еще раз наш порядок действий, которые послужат тому, чтобы ты в день сдачи ЦТ чувствовал себя спокойно и уверенно.

  1. Позитивный настрой!
  2. Никаких шпаргалок!
  3. Дыхательное упражнение «На четыре счета».
  4. Полноценный ночной отдых.
  5. Спокойное утро.
  6. Внимательное ознакомление с правилами проведения ЦТ.

Сдача ЦТ и поступление в вуз –  серьезные испытания, они потребуют от тебя, абитуриент, много душевных и физических усилий. Однако наградой за все усилия будет твой успех и радостная, полная ярких и незабываемых впечатлений пора твоей жизни – пора студенчества. Я репетитор по русскому языку в Гомеле, мои студенческие годы остались далеко позади, но счастливые воспоминания о них часто посещают и радуют меня. Тебе же, дорогой абитуриент, все это еще предстоит испытать! Удачи тебе!

Твой Репетитор — Вертячих Ольга Игоревна.